生理中の筋トレについて




やっはろ〜
由比ヶ浜みいです。

昨日は生理痛がひどくジムに行けなかったのですが
今日は腹痛も頭痛も何もなかったのでジムへ行って来ました!

生理中に筋トレって効果あるの?
って思っている方が沢山いるのではないでしょうか。
私は噂で良くないと聞いていました。
ですが生理中の筋トレは悪いどころか良いということがわかりました(°_°)
(腹痛など生理による痛みがあるときは無理してやらない方が良いです)

女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量は生理後から増加し始めて
排卵前になると低下します。
なので生理中は女性ホルモンの分泌量が少ないです。
女性ホルモンには、脂肪を体に蓄えたり、筋肉の合成を妨げたりする働きがあるので
女性ホルモンの分泌量の少ない時期の生理中は、筋肉がつきやすいのです。
さらに有酸素運動を加えるとより痩せやすくなります。


適度な運動と食事で健康的な体作りをしましょう♪

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